Viva bem com SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA 

- Caminhe de 10 a 40 minutos todos os dias e sorria enquanto caminha.

- Ore na intimidade com Deus pelo menos 10 minutos por dia, em segredo, se possível.

- Ouça boa música todos os dias. A música é um autêntico alimento para o espírito.

- Ao se levantar de manhã, fale "Deus, meu Pai, Te agradeço por este novo dia".

- Vista-se bem, use um perfume mais leve, e repasse aquelas roupas boas que não usa há 6-12 meses

- Viva com: Energia, Entusiasmo e Empatia.

- Participe de mais brincadeiras do que nos tempos anteriores.

- Olhe para o céu pelo menos uma vez por dia e busque a presença de Deus em Jesus; Ele te ama!

- Sonhe mais estando acordado, creia mais, confesse alegria.

- Coma mais alimentos que crescem nas árvores e nas plantas, e menos alimentos industrializados.

- Coma nozes e frutas silvestres. Tome chá verde, sucos naturais e muita água.

- Celebre as coisas belas que existem em sua vida e, se possível, faça em companhia de quem você ama.   

- Sorria e faça alguém rir, pelo menos 3 pessoas por dia.

- Elimine a desordem de sua casa, seu carro e de seu escritório. Deixe que uma nova energia flua em sua vida.

- Não gaste seu precioso tempo em fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos ou coisas fora de seu controle. Invista sua energia no positivo do presente.

- Tome nota: a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições passageiras, o que você aprende com eles é o que fica.

- Tome o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo.

- Treine amar mais, sorrir mais e elogiar mais; mas é claro, busque ser verdadeiro

- Não deixe passar a oportunidade de abraçar as pessoas, em principal quem você ama.

- A vida é muito curta para você desperdiçar o tempo ressentido ou odiando alguém.

- Não se leve tão a sério.  Somos passíveis de erros

- Não precisa ganhar cada discussão. Aceite a perda e aprenda com o outro.

- Olhe sempre para as boas qualidades de cada um, ignore os pontos negativos

- Fique em paz com o seu passado para não estragar o seu presente.

- Não compare sua vida com a dos outros. Você não sabe como foi o caminho que eles tiveram que trilhar na vida.

- Ninguém está tomando conta da sua felicidade a não ser você mesmo.

- Lembre que você não tem o controle dos acontecimentos, mas sim do que você faz deles.

- Aprenda algo novo a cada dia.

- O que os outros pensam de você não é de sua conta.

- Ajude sempre os outros. O que você semeia hoje, colherá amanhã.

- Aprenda a liberar perdão; por mais dolorido que seja, não fique aprisionado

- Não importa se a situação é boa ou ruim, ela mudará.

- O seu trabalho não cuidará de você quando estiver doente. Sua família, seus amigos sim; então mantenha contato com eles.

- Descarte qualquer coisa que não for útil, bonita ou divertida.

- A inveja é uma perda de tempo. Você já tem o que você precisa.

- O melhor de Deus ainda está ainda por vir, você está crescendo nEle.

- Não importa como você se sente: levante, vista e participe com o próximo.

- Ame sempre a Deus, a você mesmo,  e ao próximo como a ti mesmo

- Telefone para seus parentes frequentemente e mande emails dizendo: Oi, estou com saudades de vocês!

- Cada noite, antes de deitar, agradeça a Deus por mais um dia vivido, ore por você, pelos teus,  pelas pessoas do mundo, que você conhece ou não.

- Lembre que você está muito bem cuidado e abençoado por Deus; para que estar estressado?

- Existem dois caminhos a seguir: Com Jesus Cristo ou sem Ele, com vida eterna ou com morte eterna.

- Desfrute da viagem da vida. Você só tem uma oportunidade, tire dela o maior proveito.

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Tabela de Vitaminas

O que são, funções das vitaminas, tipos de vitaminas, vitaminas das frutas, avitaminoses, vitaminas hidrossolúveis lipossolúveis, importância, vitamina C e outras

vitaminas das frutas
Frutas: uma das principais fontes de vitaminas

 O que são vitaminas 

As vitaminas são nutrientes importantes para o nosso organismo. São de extrema importância para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente, porque ajuda a evitar muitas doenças.

Elas não são produzidas pelo organismo e, portanto, devem ser adquiridas através da ingestão de alimentos (frutas, verduras, legumes, carnes etc). A falta de vitaminas pode acarretar em diversas doenças (avitaminoses). Elas podem ser de dois tipos: hidrossolúveis (solúveis em água e absorvidas pelo intestino) e lipossolúveis (solúveis em gorduras e absorvidas pelo intestino com a ajuda dos sais biliares produzidos pelo fígado).


Vitaminas
Fontes Doenças provocadas pela carência (avitaminoses) Funções no organismo
A fígado de aves, animais e cenoura problemas de visão, secura da pele, diminuição de glóbulos vermelhos, formação de cálculos renais combate radicais livres, formação dos ossos, pele; funções da retina
D óleo de peixe, fígado, gema de ovos raquitismo e osteoporose regulação do cálcio do sangue e dos ossos
E verduras, azeite e vegetais dificuldades visuais e alterações neurológicas atua como agente antioxidante.
K fígado e verduras de folhas verdes, abacate deficiência na coagulação do sangue, hemorragias. atua na coagulação do sangue, previne osteoporose, ativa a osteocalcina (importante proteína dos ossos).
B1 cereais, carnes, verduras, levedo de cerveja beribéri atua no metabolismo energético dos açúcares
B2 leites, carnes, verduras inflamações na língua, anemias, seborréia atua no metabolismo de enzimas, proteção no sistema nervoso.
B5 fígado, cogumelos, milho, abacate, ovos, leite, vegetais fadigas, cãibras musculares, insônia metabolismo de proteínas, gorduras e açúcares
B6 carnes, frutas, verduras e cereais seborréia, anemia, distúrbios de crescimento crescimento, proteção celular, metabolismo de gorduras e proteínas, produção de hormônios
B12 fígado, carnes anemia perniciosa formação de hemácias e multiplicação celular
C laranja, limão, abacaxi, kiwi, acerolamorango, brócolis, melão, manga escorbuto atua no fortalecimento de sistema imunológico, combate radicais livres e aumenta a absorção do ferro pelo intestino.
H noz, amêndoa, castanha, lêvedo de cerveja, leite, gema de ovo, arroz integral eczemas, exaustão, dores musculares, dermatite metabolismo de gorduras
M ou B9 cogumelos, hortaliças verdes anemia megaloblástica, doenças do tubo neural metabolismo dos aminoácidos, formação das hemácias e tecidos nervosos
PP ou B3 ervilha, amendoim, fava, peixe, feijão, fígado insônia, dor de cabeça, dermatite, diarréia,depressão manutenção da pele, proteção do fígado, regula a taxa de colesterol no sangue 

fonte: Suapesquisa.com

 

Para amar o outro e preciso, primeiro, amar a si mesmo

 

Você precisa cultivar pensamentos bons sobre si.


 

No dia a dia, procure pensar somente em coisas boas. Sim, eu sei que isso é um desafio e tanto - ainda mais porque a vida da gente é uma grande loucura. Pressões de todos os lados, obrigações mil, muito trabalho e pouco descanso. No entanto, ter uma cabeça leve e equilibrada é fundamental para garantir uma existência mais tranquila.


 
Repare como todos os seus sentimentos, os bons e os ruins, são fruto dos seus próprios pensamentos sobre si mesma e sobre o mundo. Quando você cultiva um pensamento terrível, manifesta emoções horrorosas. E não dá outra: o que comanda nossa vida são nossos pensamentos. E, uma vez que acreditamos neles, eles acabam se transformando em realidade. Aí você atrai pessoas e situações positivas ou negativas, de acordo com o teor desses pensamentos.
 
É claro que, no lugar mais secreto e inacessível de nossa mente, existe um departamento de defesa. Ele trabalha a todo vapor para garantir nossa evolução, nosso bem-estar. Trata-se de uma proteção natural que toda pessoa tem para não se deixar levar por pensamentos ruins. Porém, se a pessoa insiste no pensamento negativo, essa defesa se recolhe e respeita a decisão dela.
 
Vejamos as doenças: muitas delas são geradas por ideias. As pessoas orgulhosas, por exemplo, sempre se sentem por baixo. E, quando se sentem assim, mantêm uma visão errada sobre si. Por isso, surgem sintomas de angústia, ansiedade e depressão, que criam situações infelizes e frustrantes.
 
Ressentimentos também devem ser descartados, porque são acúmulos de energias negativas no organismo. Depois de um tempo, eles acabam vencendo aquela defesa natural da nossa mente e se materializam no corpo sob a forma de tumores.
 
O mesmo eu posso dizer em relação à beleza. Se você for muito negativa com relação à sua imagem física, vai submeter a própria aparência a mutilações. Em outras palavras, você vai ficar feia mesmo. Lembra que, numa edição passada, orientei você a incorporar "a bela" em sua vida? Pois então, chegou a hora de dar um basta a qualquer tipo de pensamento negativo. Afinal, é esse baixo-astral que estraga a harmonia natural do seu estilo.
 
Sim, cada um tem um tipo genético, uma harmonia, uma beleza. A gente pode chamar isso de charme natural. Então, aí vai uma dica preciosa: respeite sua própria imagem cultivando pensamentos bons sobre si mesma. Você se surpreenderá.
 
Não tem jeito, pessoal: nosso corpo se transforma de acordo com as emoções. Você já notou como as pessoas apaixonadas ficam lindas, alegres e radiantes? Pois bem, isso acontece porque os apaixonados mantêm pensamentos saudáveis e elevados. E tudo isso se reflete no semblante. 
 
Bem, agora que ficou claro que você é a única responsável por seu destino e seus pensamentos, lhe pergunto: o que você vai fazer com eles?
O que você fará com os pensamentos que atrapalham, que chamam você de feia? Considere, a partir de agora, que isso era apenas uma gravação, algo em que você acreditou e que, hoje, não faz mais sentido. 
Mais do que isso: olhe o calendário e comece uma vida nova - uma vida plena, cheia de realizações. Você pode!
Luiz Gasparetto






 

 

Alimentos para fortalecer o homem!

Segundo pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), os homens vivem em média sete anos menos que as mulheres. Entre as doenças que mais acometem os homens está a obesidade, que acarreta outros problemas de saúde mais graves, como o infarto, a diabetes e a hipertensão, podendo levar à morte.

Alguns alimentos devem ser incluídos no cardápio do homem a fim de prevenir doenças, além de melhorar a desempenho físico e mental, retardar o envelhecimento, auxiliar na perda de peso, entre outros. São eles:

LINHAÇA (semente, óleo ou cápsulas): Fonte de ômega 3, ácido graxo essencial que auxilia na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão. Se utilizada na forma de semente, contém grande quantidade de fibras, a que diminuem a absorção de colesterol pelo organismo.

LICOPENO: É a substância antioxidante responsável pela coloração avermelhada do tomate, melancia e pimentão. O licopeno combate os radicais livres, prevenindo contra câncer de próstata, pulmão e estômago e contra o envelhecimento das células, além de estimular o sistema imunológico.

CÁPSULAS DE ÓLEO DE ALHO: O alho é fonte de aliina e alicina, substâncias que aumentam a elasticidade dos vasos, favorecendo a circulação e baixando a pressão arterial.

SUCO DE UVA INTEGRAL/VINHO TINTO ORGÂNICO/SUCO DE CRANBERRY: Fontes de polifenóis, flavonóides, quercetina, resveratrol e antocianinas, poderosos antioxidantes, que varrem os radicais livres e relaxam os vasos. Controlam a pressão arterial e o colesterol e previnem contra câncer.

SOJA PRETA: A soja preta possui em sua casca uma substância antioxidante denominada antocianina, relacionada com seu efeito antiobesidade. A antocianina neutraliza a ação dos radicais livres, prevenindo contra o câncer e envelhecimento precoce. Possui ação benéfica no controle das taxas de colesterol, na prevenção de doenças cardíacas.

FARINHA DE BANANA VERDE: Contém o amido resistente, que fortalece e aumenta o número de bactérias benéficas do intestino, favorecendo um bom funcionamento intestinal. Dificulta a absorção das gorduras e glicose, controlando colesterol e diabetes.

LECITINA DE SOJA: Evita a formação de ateromas (placas de gordura) nas artérias, prevenindo contra infartos, derrames.

Lembre-se sempre que bons hábitos alimentares associados à prática regular de atividade física são uma estratégia fundamental para a redução do risco de doenças crônicas, se forem adotados ao longo dos anos.

fonte: yahoo.minhavida

MOTIVOS PARA SORRIR NOS DIAS DE 2013


SORRIA! Hoje é mais um dia lindo para ser aproveitado!
SORRIA! Existem pessoas que te amam! embora muitas delas não sabem expressar
SORRIA! Você é super importante, e sem você o mundo não seria o mesmo!
SORRIA! Esqueça os problemas...você embeleza com um sorriso estampado no rosto!!
SORRIA! Você , no Senhor tem força física , emocional e espiritual para lutar e vencer pelos seus  objetivos!!
SORRIA! Pois o sorriso é contagiante, vamos fazer dele uma epidemia!
SORRIA!  Os obstáculos da vida nos fazem crescer! 
SORRIA! A vida é bela, se você não acha isso, decida ser ajudado; e torne sua vida bela!

SORRIA! Que tudo a sua volta mudará!
SORRIA! Você tem amigos que te amam! e um melhor amigo que é JESUS CRISTO!
SORRIA! A sua família, depois do Senhor; é o seu porto seguro e você deve amá-la e estar sempre perto dela. 

SORRIA! Pois você está vivo em JESUS CRISTO e este é o "maior motivo" para sorrir 

SORRIA! A sua existência faz o mundo mais feliz, pois você reflete a LUZ DO SENHOR!

 

Você já sorriu hoje? Não?  Então o que está esperando?
Um sorriso por mais simples que seja modifica tudo a nossa volta.
Um sorriso pode alegrar um coração, restaurar amizades e até conquistar as pessoas. 


Mas o mais importante é que sorrindo você se sentirá melhor e o seu sorriso contribuirá para um mundo mais FELIZ !...

 

FELIZ 2013...SORRINDO!!! 

Carinhos com um largo sorriso.  Pastora Mérces.

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"Pedir perdão pode elevar a autoestima e evitar doenças"

Forte abalo emocional pode fazer imunidade do corpo !

Ressentimentos e mágoas profundas estão relacionados, também, ao bem-estar físico. Não é por acaso que boa parte das doenças está ligada ao acúmulo de cobranças internas, inseguranças, intransigência, egoísmo, individualismo e tantos outros sentimentos negativos. Esta é a teoria da psicóloga americana Louise Hay, autora do best seller Você Pode Curar Sua Vida, que acredita que 100% das doenças do corpo e da mente são provocadas pelo próprio indivíduo. De acordo com a autora do livro, o perdão tem um importante papel na busca por uma vida saudável e, consequentemente, feliz.


Segundo Louise, os ressentimento, as críticas e, principalmente, a falta de amor próprio são os causadores de enfermidades. 

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Pedir perdão pode elevar a autoestima e evitar doenças

Para ela, o corpo funciona apenas como um refletor dos pensamentos e sentimentos, ou seja, por trás de uma doença existe uma crença incorreta. Pensamentos como "nada dá certo para mim", "não sou bom o bastante", "sou culpado e não mereço ser feliz" são uma espécie de causa oculta das doenças. De acordo com o psiquiatra Maurício Lima, a tese da autora se comprova em muitos casos, no entanto, outros fatores devem ser considerados para o surgimento de doenças.

"É extremamente comum a imunidade do corpo baixar quando ocorre um abalo emocional muito grande. Amidalite e gastrite, por exemplo, atacam com grande incidência pessoas fragilizadas emocionalmente. Mas é prudente reconhecer que fatores genéticos e comportamentais, como tabagismo, sedentarismo, alcoolismo, entre outros, podem desencadear doenças também. A mente, assim como estes exemplos, ajuda, mas não determina", opina o profissional. 

Pedir perdão pode elevar a auto estima e evitar doenças

Mente e corpo
Conduzir a vida por padrões mentais negativos podem aumentar a probabilidade do surgimento de doenças e sentimentos nocivos. "A falta de perdão age como um veneno em nosso organismo. Liberado em pouca quantidade, mas constantentemente, as 'sujeiras' passam a criar raizes por todo o nosso corpo", afirma a psicóloga Martha Daúd.

No livro de Louise é reforçada a tese de que no processo entre um ressentimento não resolvido a uma enfermidade sinalizada pelo corpo está a criação mental de uma realidade que se materializa de forma concreta, ou seja, colocamos desculpas mais aceitáveis pela sociedade, como medo da violência, falta de dinheiro, entre outros, para justificar o aparecimento de problemas relacionados à saúde ou até mesmo para explicar a falta de felicidade.

Pedir perdão pode elevar a autoestima e evitar doenças

De acordo com a autora, resgatar a autoestima e adotar pensamentos positivos e otimistas são medidas essenciais para conquistar a felicidade. Desta forma, o indivíduo cria condições para que seu organismo reaja de forma mais rápida e favorável a tratamentos.

Doenças provocadas por ressentimento
Louise elaborou uma lista de doenças que podem surgir devido ao pensamento negativo, ressentimentos, inseguranças e falta de perdão. Algumas enfermidades e motivos que culminam no surgimento de males citados pela autora são fáceis de serem percebidos.

No entanto, há muitos exemplos em que a ajuda de terapeutas e psicólogos é necessária, dado a profundidade de sentimentos. Ao livrar-se de mágoas, garante a profissional, a vida passa a ser mais feliz, o que inevitavelmente eleva a autoestima e o bem-estar. 

Veja alguns exemplos de doenças e os motivos para que elas apareçam, segundo a psicóloga:

Artrite: Pode atingir pessoas muito críticas, perfeccionistas, insistentes e que estão se sentindo sem amor e sem apoio. Persistir em algo muito complicado, sem ajuda de ninguém, pode trazer sérios problemas com os ossos.
Asma: O excesso de atividades, complexo de culpa, amor sufocante e choro reprimido podem provocar a incapacidade de respirar.
Câncer e cistos: Mágoa profunda, raiva, ressentimentos e segredos não compartilhados podem gerar os males.
Compulsão alimentar: Culpa e medo de receber críticas podem culminar no mal.
Coluna: Dores na região podem apontar excesso de auto-suficiência e dificuldade de pedir ajuda.
Diabetes: Tristeza, amargura e necessidade de manter tudo e todos sob controle podem desencadear a doença.
Fígado: Doenças no órgão costuma atingir pessoa que acumulam o sentimento de raiva dentro de si.

Fonte: Minha Vida

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